生活習慣病対策　運動量はメッツ（METs）を目安に

身体活動を増加させることで、糖尿病・循環器疾患・がん・認知症・ロコモティブシンドロームなどの発症リスクを減らすことにも効果があります。そして健康づくりのため、科学的根拠に基づいて設定した基準が「メッツ（METs） 」です。メッツは、身体活動の強度を安静座位時を1メッツとし、その何倍のエネルギーを消費するかを表します。１メッツの運動を１時間行うと１メッツ・時と表記されます。成人の方は１週間に２３メッツ・時、高齢の方は１週間に１５メッツ・時が目標です。強度や量を調整し、可能なものから取り組むことが大切です。