腸内環境を整える食事

秋は水分摂取量や活動量が減ることで、便秘になりやすい季節です。

便秘解消に重要なのが「食物繊維」の摂取です。食物繊維には「水溶性」（海藻類など）と「不溶性」（根菜類、きのこ類など）があり、両方をバランス良く摂ることが大切です。腸内環境を整えるために、ヨーグルトや納豆などの発酵食品も効果的です。便秘が続く場合は内服薬での治療が可能です。お気軽に

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